女性失眠吃什么补气血好

一、推荐补气血助眠的食疗方

1. 三元汤（银耳桂圆红枣汤）

银耳、桂圆、红枣搭配红糖炖煮，补心脾、安神补血，适合睡眠质量差的人群。

2. 秋梨养生汤

梨、枸杞、红枣、桂圆与黑糖同煮，润肺补血，缓解秋季干燥引发的失眠。

3. 桂圆鸡蛋红糖汤

桂圆补血益气，鸡蛋富含铁和卵磷脂，搭配红糖可养血安神，适合早餐食用。

4. 乌鸡黄芪当归汤

乌鸡搭配黄芪、当归、枸杞炖煮，气血双补，适合长期体虚的女性。

二、日常可用的补气血食材

三、注意事项

1. 避免刺激性食物：如咖啡、巧克力、辛辣食物，以免加重失眠。

2. 中医辨证用药：中成药如天王补心丹、人参归脾丸需医师指导使用。

3. 配合生活习惯调整：睡前泡脚（加艾叶或当归）、规律作息也有辅助效果。

若症状持续，建议咨询中医师进行个性化调理。