脏躁失眠用什么(脏躁吃什么)

一、推荐调理食物

1. 滋阴安神类

2. 其他辅助食物

二、经典食疗方推荐

1. 甘麦大枣汤

小麦（淮小麦）、甘草、大枣配伍，养心安神，缓解情绪波动，适合长期压力大者。

2. 百合莲子羹

百合15克+莲子20克煮粥，清心除烦，改善多梦。

3. 五黑汤

黑豆、黑芝麻等黑色食材滋阴补肾，缓解肾虚型失眠。

三、饮食禁忌

若症状持续或加重，建议及时就医评估。