失眠是不是会失眠是不是会掉头发

生活常识 2025-07-23 12:130生活常识www.shimianzheng.cn

1. 内分泌紊乱

长期失眠会扰乱激素水平（如皮质醇升高、生长激素减少），影响毛囊营养供给，导致休止期脱发。

2. 头皮血液循环受阻

睡眠不足时，头皮血管收缩，毛囊因供血不足而萎缩，头发易脱落。

3. 免疫系统失调

失眠可能引发免疫异常，增加斑秃风险（局部无发区）。

4. 精神压力加剧

失眠与焦虑形成恶性循环，压力激素（如皮质醇）直�***鹕嗣赶赴***偻逊ⅰ�

正常掉发：每天少于100根，若连续3个月超100根需警惕病理性脱发。

异常信号：出现M型发际线、头顶稀疏或斑块状脱发。

1. 调整睡眠

保持7-8小时规律睡眠，避免熬夜。

睡前减少电子设备使用，营造安静环境。

2. 缓解压力

通过运动、冥想等方式舒缓情绪。

3. 营养补充

保证蛋白质、铁、锌等摄入，避免节食。

若脱发严重或伴随失眠持续，建议就医排查激素水平或免疫问题。

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