失眠足疗什么部位有效呢

生活常识 2025-07-19 21:200生活常识www.shimianzheng.cn

涌泉穴：位于足底前部凹陷处（卷足时最凹陷的位置），属于肾经。睡前按揉1-3分钟可滋阴降火、宁心安神，改善失眠和疲劳。

失眠点（安眠点）：

位置1：足底正中线与内外踝连线的交汇处，按压此处可缓解失眠。

位置2：脚后跟正中间或稍上方，泡脚后点按效果更佳。

照海穴（内踝下方凹陷处）与申脉穴（外踝下方凹陷处）：

同时按揉这对穴位5-7分钟，可调和阴阳，缓解“阳不入阴”型失眠。

太冲穴：位于足背第一、二趾骨间的凹陷处，属肝经，适合因情绪焦虑导致的失眠，按揉2-3分钟可平肝息风。

然谷穴：足内侧脚窝中间，按压至酸胀感持续3分钟，调节睡眠。

按摩时可用拇指指腹或关节轻柔按压，以酸胀感为宜，每个穴位持续2-5分钟。

结合泡脚或热敷足底效果更佳。

若长期失眠未缓解，建议咨询医生进一步调理。

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