父母出轨失眠_父母出轨了我该怎么办

面对父母出轨这样重大的家庭变故，感到失眠、痛苦和迷茫是非常正常的反应。作为你的朋友，我想和你分享一些建议，希望能给你带来一些帮助：

请允许自己拥有这些情绪。愤怒、悲伤、背叛感都是人之常情，不需要为此感到羞愧。你可以通过写日记、与信任的朋友倾诉或适度运动来释放压力。

尽量避免卷入父母的矛盾中。这不是你的错，也不该由你来调解或站队。如果父母试图让你传话或表态，可以温和但坚定地设定界限："我希望你们能直接沟通，我不想参与这件事。

关于失眠问题，建议：

保持规律作息，睡前1小时远离电子设备

尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

白噪音或轻音乐可能有助入睡

如果情况持续恶化，请考虑寻求专业帮助：

1. 学校心理老师（如果是学生）

2. 心理咨询热线（如北京心理援助热线：）

3. 三甲医院心理科

最后想告诉你：父母的关系问题反映的是他们自身的局限，与你的价值无关。你依然值得被爱，也有权利保护自己的心理健康。如果需要随时聊天，我都在这里。