晚上经常喝红茶会失眠吗

1. 咖啡因的影响

红茶中含有咖啡因（每杯约30-70毫克），会刺激中枢神经系统，可能延迟入睡时间或降低睡眠质量。咖啡因的半衰期为3-5小时，若睡前4小时内饮用，其兴奋作用可能持续到夜间。

2. 个体差异

3. 饮用建议

4. 其他注意事项

若已有失眠问题，建议优先选择无咖啡因饮品，并观察自身反应调整习惯。