失眠吃货店失眠的人吃点什么比较好

一、富含色氨酸的食物

色氨酸能促进大脑分泌血清素和褪黑素，调节睡眠周期。推荐：

二、传统安神食材

中医认为这类食物能养心补血、平衡阴阳：

三、其他辅助选择

注意事项

1. 避免睡前过量进食，尤其是辛辣、高糖食物。

2. 食疗需长期坚持，严重失眠建议就医。

以上食物可根据个人体质搭配，如阴虚火旺适合百合，气血不足可选红枣龙眼汤。