孕妈妈特殊时期失眠了

孕妈妈失眠确实是个需要温柔对待的问题呢~别担心，这是孕期常见现象，我来陪你一起找找解决方法吧！()

【可能原因分析】

1. 激素变化：孕酮水平升高会影响睡眠质量

2. 身体不适：腰背酸痛/胎动频繁/尿频

3. 心理压力：对分娩或育儿的焦虑

【温和改善方案】

环境调整：

饮食建议：

♀ 放松技巧：

特别注意：

如果连续多日严重失眠，或出现心悸/头晕，一定要及时就医哦！孕晚期短期失眠通常不会影响宝宝，但长期缺睡需要重视~

需要的话，我可以再推荐几个适合孕妈的助眠瑜伽动作呢？或者你想聊聊最近的心理压力也可以呀~ (ω`)