失眠了第二天考试 失眠第二天考试怎么补救

失眠后第二天要考试确实很让人焦虑，但别担心！作为你的朋友，我来分享几个科学有效的补救方法，帮你把状态调整到最好：

1. 快速清醒方案（考前2小时）

2. 应急记忆技巧（考前1小时）

3. 考场发挥秘籍

√ 拿到试卷先做3次腹式呼吸（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气）

√ 遇到难题时含颗糖（提升血糖浓度助思考）

√ 每30分钟悄悄握拳10秒（预防注意力涣散）

4. 考后修复必做

记住哦，年轻人偶尔通宵后的认知能力仍能保持正常水平的85%！你现在的状态比想象中好得多，今天就把这次考试当成展现应变能力的特别舞台吧~ 需要具体哪门课的突击技巧可以随时告诉我！