调节失眠症的7类食物介绍 3个偏方可以助你好梦

失眠，犹如心灵深处的迷雾，长久笼罩，会扰乱患者的生活节奏，导致生物钟紊乱和内分泌失调。面对这一问题，我们不能坐视不理，必须采取积极的措施。而饮食调整，就是其中一项重要的辅助疗法。今天，就让我们一起***如何通过食疗缓解失眠问题。

失眠患者，可以尝试食用以下七类食物，它们都具有调节失眠的功效：

是补脑的核桃。核桃是一种滋养强壮的食品，对于神经衰弱、健忘、失眠多梦等症状有很好的疗效。每天早晚食用一些核桃仁，或者将核桃仁、黑芝麻、桑叶一起捣碎制成药丸，都能有效帮助睡眠。

养血安神的桂圆。桂圆性味甘温，具有补益心脾、养血安神的作用。失眠时，可以用桂圆肉和酸枣仁一起炖汤，睡前服用；也可以生吃鲜桂圆。

小麦也有养心安神的效果。选用一定量的小麦，加入大枣和甘草，用水煎煮至合适浓度，早晚服用。

红枣也是失眠患者的良好选择。红枣能够养胃健脾、补中益气。生吃红枣或者搭配葱白煮粥，都能有效缓解失眠症状。

还有养心安神的莲子，对于心悸怔忡、睡眠不实等症状有很好的疗效。可以用莲子搭配糯米煮粥，或者只用莲子心煎水，每晚睡前服用。

桑椹也有养血滋阴的功效。失眠患者可以食用桑椹或者桑椹膏，也可以将桑椹煎汤内服。

当劳累难眠时，可以尝试食用食醋。将食醋加入温开水中饮用，静心闭目，即可安然入睡。

除了上述食物，还有一些偏方可以帮助改善睡眠质量。如“花旗参炖竹丝鸡”，这道菜肴能够益气养血、滋阴清虚热，对于虚火炽盛、烦躁失眠、口干舌燥等症状有很好的疗效。

还有“小麦安神饮”，将小麦、百合、莲子、大枣和甘草一起煮水饮用，具有益气养阴、清热安神的功效，可治心烦易燥、失眠多梦等症状。但需要注意的是脾胃虚弱的人不宜饮用过多此类饮品。 失眠的患者应寻找适合自己的方法以缓解失眠症状同时保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠质量同样重要。希望每一个失眠的朋友都能找到适合自己的解决方案早日摆脱失眠困扰恢复健康的睡眠模式。3、温馨的麦冬莲子粥

在温馨的厨房里，我们准备了一款滋养身心的美食麦冬莲子粥。让我们先将百合15克、莲子肉15克以及洁白的粳米一同洗净，然后放入那口熟悉的锅中，加入1000毫升的清水。随着火候的掌握，锅中的米粒开始绽放，莲子逐渐熟烂，这过程就像是一场美妙的交响乐，演绎着生活的甜美。

我们所选用的百合，味甘而微寒，归于肺与心经。它养阴润肺，止咳的功效为人所知，而其清心的安神效果更是为人们所喜爱。而那莲子，味道甘甜而略带涩味，性质平和，归于脾、肾、心经。它能益肾补脾，养心安神，是滋养身心的良品。

当这些食材与粳米完美结合，熬煮成粥，便是一款养心、益气、健脾胃的美食。每当心烦意乱，失眠多梦的时刻，一碗温热的麦冬莲子粥，便能给你带来无比的安慰。

我们要注意，外感及湿热的朋友们不宜食用。

这款粥，不仅仅是一款普通的食品，它更是我们对健康的呵护，对生活的热爱。希望通过这款粥，让每一位失眠症的患者都能感受到温暖与关怀，早日恢复健康，远离疾病的困扰。

亲爱的朋友们，让我们一起享受这款美味的麦冬莲子粥，愿你的生活如这粥一样，温馨、甜美、充满活力。