失眠抑郁的症状有哪些 怎样治疗失眠抑郁

失眠抑郁：症状与治疗方法

在我们的生活中，失眠抑郁已经成为一种不可忽视的健康威胁。它的危害之大，常常让人后悔未及。那么，如何认清并治疗失眠抑郁呢？

一、失眠抑郁的症状表现

失眠抑郁的主要症状表现为夜晚睡眠质量严重下降，甚至彻夜难眠。患者常常感到睡眠时间明显减少，早醒且难以再次入睡。尤其是在下半夜，睡眠障碍的情况会愈发严重。许多患者在凌晨两三点钟醒来后，便陷入苦恼的情绪中无法自拔。长期的严重失眠往往与严重的抑郁症紧密相连。白天，尽管患者并无明显的困意，但却感到极度的疲劳和失落。

二、失眠抑郁的治疗方法

1. 心理调节：失眠抑郁很多时候是由心理因素导致的。心理调节是治疗这一问题的首要方法。患者应该正视自己的失眠原因，接受针对性的治疗。日常中，可以尝试回想一些愉快的事情，这有助于放松心情，促进睡眠。催眠的放松训练也是一个不错的选择。

2. 中医治疗：对于一些高龄的失眠患者，中医治疗是一个常用的选择。中医通过调整内脏的气血阴阳，以安神定志为辅助，达到治疗失眠的目的。由于失眠的原因有很多，中医的疗效因人而异。但整体而言，中医可以通过调理心、肺、肝、脾、胃、肾等功能，促进血液循环，修复神经，缓解失眠症状。

3. 药物治疗：药物治疗是常见的治疗失眠的方法。患者需按照医生的嘱咐合理控制药量。安眠类药物是常用的治疗失眠的药物，但务必避免过量服用。

抑郁症的调节方法

对于抑郁症的调节，患者首先不应给自己设立过高的目标，应正视病情，避免对事情大包大揽。可以将复杂的工作分解成小部分，以力所能及为原则，避免因工作完不成而情绪低落。参加社交活动、寻找友谊和帮助也是调节抑郁症的有效方法。与他人愉快的交往能让自己学会有效表达情感和控制生活，这种感觉能避免抑郁情绪和防止抑郁症的复发。多参加体育活动也是一个好方法。运动能让人体感到肌肉酸痛和疲劳，从而转移抑郁思想，增强信心。

对于失眠抑郁，我们需要引起足够的重视，正确认识其症状并采取有效的治疗方法。合理的调节和积极的参与社交活动也是防止抑郁症复发的关键。