失眠多梦很痛苦 做好4点助你远离失眠困扰

远离失眠困扰，享受无忧夜晚预防失眠的四大良方

失眠，这个让许多人头疼不已的问题，是否已经让你饱受困扰？长时间失眠不仅会影响心理和身体健康，更会让你的容颜衰老。但好消息是，不失眠已经成为可能，只需做到以下四点。

一、舒缓身心，多按摩

在睡前进行按摩，不仅能促进血液循环，缓解疲劳，还能改善头部营养，预防白发和脱发。试着按摩你的脸部，加速脸部角质层的新陈代谢。按摩腹部有助于促进消化，预防发胖。记住，坚持按摩才能收获效果。

二、选好床，睡得更好

一个好的床具对于睡眠质量有着至关重要的影响。选床时，应选既能保持脊柱正常曲度，又能提供良好睡眠的床。这样，你才能在夜晚安稳地度过每一个夜晚。

三、枕头选择有讲究

人的颈部非常柔弱，枕头的高度直接影响肌肉的自然放松。在选择枕头时，应选适合自己的高度，一般控制在九至十五厘米左右。这样，你的颈部才能得到充分的放松，睡眠质量也会提高。

四、补足水分，预防疾病

许多人在睡眠中会出汗，导致身体水分流失。如果水分流失过多，可能会引发各种疾病。在睡前应适量饮用白开水，早上醒来后也要及时补充水分。这样，不仅能保健身体，还能预防疾病。

失眠不仅会影响睡眠质量，还会引发各种并发症，如神经衰弱、胃肠疾病、高血压、脑中风等。当长期失眠时，应及时调理。除了以上四点预防措施外，还可以选择泡脚、喝牛奶等方法来缓解失眠症状。

为了拥有一个良好的睡眠质量，让我们从现在开始行动吧！选择适合自己的按摩方式、选好床、选好枕头、补足水分，让我们远离失眠困扰，享受每一个无忧的夜晚。