失眠不能靠白天补眠 3个失眠误区让你睡不好

当我们谈论睡眠时，许多人会提及一些似是而非的“道理”，比如晚上失眠白天补，打瞌睡也算睡觉等。其实这些所谓的睡眠方式并不科学，它们只会让人更加疲惫，甚至引发腰酸腿疼等问题。那么，当我们遭遇失眠时，哪些做法是错误的呢？让我们一起来***一下。

我们要警惕周末恶补狂睡的做法。平时工作繁忙，加班到凌晨，第二天还得早起上班，这样的生活节奏让许多人感到睡眠不足。于是，周末便成为他们恶补睡眠的时间，甚至一睡就是几十个小时。这种补觉的方式并不正确。成年人一般需要的睡眠时间在6到9个小时之间。我们应该保持规律的作息，晚上按时入睡，早上按时起床，这样才能维持身体的生物钟，保持身心健康。如果平时睡眠不足，周末适当补觉也是可以的，但并不能过度。

经常打瞌睡也是错误的做法。在地铁、公交车上打盹，看似充分利用了时间，实则不利于身体健康。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，其中又包括浅睡眠和深睡眠两个过程。只有经历了几个深睡眠过程，才能消除疲劳。在车上睡觉容易受到各种干扰，无法进入深睡眠状态，只能在浅睡眠状态下休息，这只会让人更加疲劳。车上睡觉还容易生病，比如落枕、感冒等。

那么，失眠之后我们应该怎么办呢？食疗或许是一个不错的选择。食醋、核桃、红枣、莲子、五味子糕以及酸枣仁粥都是缓解失眠带来的身体疲劳的好食材。食用这些食物可以帮助我们安心养身，提高睡眠质量。

失眠困扰着许多人，而上述的食疗方法都是经过实践验证的有效方式。当我们遇到失眠问题时，不妨尝试一下这些方法，相信会有意想不到的效果。我们也要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，这样才能拥有健康的身体。