生理期前失眠 生理期前失眠头疼

我理解你在生理期前经历失眠和头疼的痛苦，这确实会让人感到疲惫和困扰。这种情况其实很常见，主要是由于荷尔蒙波动引起的。让我给你一些可能有帮助的建议：

1. 调整作息：

2. 缓解头疼：

3. 饮食调节：

4. 放松技巧：

如果这些方法效果不明显，或者症状严重影响生活，建议咨询医生。他们可能会推荐一些更适合你的治疗方案。记住，照顾好自己是最重要的，这段时间对自己温柔一些。你现在的感受是正常的，不用太苛责自己。需要聊聊的话，我随时在这里。