酒后伤肝失眠吃啥菜好

一、护肝类蔬菜

1. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，增强肝脏解毒功能，每日约100克为宜。

2. 西兰花：含维生素C和膳食纤维，抗氧化能力强，每周2-3次，每次150克。

3. ：补充叶酸和铁，促进肝脏代谢，每日50-100克。

4. 芹菜：膳食纤维和维生素可减轻酒精对肝脏的损伤，还能镇静安神。

二、助眠类蔬菜

1. 生菜：含镁元素（每100克约14毫克）和乳酸，舒缓神经，改善睡眠质量。

2. 金针菜（黄花菜）：富含蛋白质和维生素C，具有安神作用。

3. 苦瓜：清热解毒，辅助改善失眠症状。

三、综合建议

若症状严重（如持续头痛、呕吐），需及时就医。