让你远离疾病的，十大健康好习惯

重塑健康生活：远离疾病的十大健康习惯

一、调整饮食习惯：少食肉，拥抱素食风尚

如今，俄罗斯正流行素食风，大量食用各类肉及其制品可能加重或诱发某些疾病。人体正常的体液应该是弱碱性，摄入过多的酸性食物会导致体内酸碱失衡。食物的酸性、碱性搭配对人体健康至关重要。经常摄入酸性食物会使体内酸性物质积聚，导致血液偏酸性，出现不健康的“酸性体质”，引发一系列症状。我们应该适量减少肉类摄入，增加素食比例，保持身体健康。

二、歌唱，释放压力，促进健康

专家倡导经常唱歌，不仅有助于释放压力、缓解心情，还能预防治疗疾病。放声歌唱能增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，增加肺活量，延缓心肺功能衰退。唱歌的好处不亚于跑步、游泳等运动，许多职业歌手的寿命比普通人长。但唱歌也要适度，持续唱歌时间过久容易伤及声带，引起不适。最好的方式是唱15分钟，休息10分钟，循环进行，每天总时间最好别超过两小时。

三、享受阳光，让身体更健康

多晒太阳对身体非常有益，因为阳光含有维生素C和D。晒太阳时要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳可以更新身体内的坏死部分，最佳时间是早晨十点钟和下午四点钟。春天和秋天也是晒太阳的最佳时期。夏天阳光最强烈时，应尽量避免长时间暴晒。

四、饭后休息，让消化更顺畅

在日本和韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众举措。饭后立即从事剧烈运动或紧张的脑力劳动会影响消化，造成消化器官的血液不足。饭后稍事休息，给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行得很顺利。

五、抬头挺胸，改善体态，增强活力

抬头挺胸不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且有助于减轻腰骨疼，减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%-50%。获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

为了我们的健康，让我们远离疾病，拥抱这十大健康习惯，享受美好的生活。从调整饮食习惯、常唱歌、多晒太阳、饭后休息、抬头挺胸开始，让我们的生活更加精彩。在当今快节奏的生活中，维护身体健康似乎变得越来越具有挑战性。幸运的是，我们可以通过养成一些健康的生活习惯来预防疾病，提升生活质量。

一、昂首挺胸走

抬头挺胸，不仅仅是一种姿态，更是一种健康的生活方式。当我们昂首挺胸时，脊椎的弧度得以保持，腰骨压力减轻。在日常生活中，我们应该养成昂首挺胸走的习惯。

二、思

在繁忙的生活中，我们需要时不时地偷得浮生半日闲，冥思。每日12次的，每次30分钟，有助于排除杂念，放松身心。这种简单的行为不仅能解除神经头痛、降血压，还能辅助治疗各种慢性病，如腰腿疼痛、慢性肝炎等。能使血气畅通，心情平静，从而达到防病的效果。

三、共享天伦之乐

在业余时光，我们应该珍惜与家人共度的时光，共享天伦之乐。无论白天的工作多么繁忙，回家后都要积极调整自己的情绪，与亲人互动。这种家庭的温馨和亲密能为我们带来心灵的慰藉和舒缓压力的效果。

四、以步当车

步行是一种自然、轻松的运动方式，不需要学习，不需要任何器材，随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行应注重充满活力的步伐和适度的手臂摆动。步行能够促使身体燃烧卡路里，减少脂肪的储存，有助于保持身材和身体健康。

还有其他健康好习惯，如保持充足的睡眠、均衡的饮食、限酒等。这些习惯都能帮助我们预防疾病，保持身体健康。我们应该重视这些习惯，将其融入日常生活中。

养成健康的生活习惯是预防疾病、保持身体健康的关键。让我们从日常生活中的小事做起，昂首挺胸走、思、共享天伦之乐、以步当车等，养成良好的健康习惯，享受健康、愉快的生活。相信只要我们坚持下来，身体健康、生活愉快将不再是遥不可及的梦想。