轻松安度更年期，中医有解方

岁月更迭，我步入了人生的中年阶段。那时，我的月经周期开始变得混乱，有时一个月来两次，有时三个月还不见踪影。与此我也经常感到疲倦无力，身体状态每况愈下。恐慌与焦虑常常笼罩着我，心跳也时常加速到每分钟超过一百五十次。曾有一段时间，我频繁出入医院急诊室，却始终无法找到确切的病因。这一切的不舒服症状在停经后逐渐消散。

从中医的角度看，女性步入中年所面临的荷尔蒙起伏是一种自然现象。随着卵巢的退化和女性荷尔蒙的减少，自主神经受到干扰，导致情绪与生理的双重影响。中医强调的肾气不足，是中年女性身体机能下降的重要原因之一。据《内经素问》所述，女性在四十二至四十九岁之间会面临身体衰老的转折点，脸部暗沉无光、头发变白、月经紊乱等症状逐渐显现。而在台湾，女性停经的平均年龄约为四十八至五十岁。

现代生活的快节奏与压力使得许多人在更年轻的时候便出现了月经失调的症状。以褚柏菁院长观察到的为例，四十岁左右便出现月经相关症状的情况屡见不鲜。她指出，压力、劳心劳力、睡眠不足等因素都会影响自律神经，损耗心、肝、脾、肾等五脏六腑的精气，加速身体老化。

针对这些症状，褚柏菁院长建议女性要放宽心态，了解自己的体质。许多更年期身心症状如热潮红、盗汗、易怒等，多数与心、肾气不足有关。配合适当的中药调理，如天王补心丹、黄连阿胶丸等，能有效改善不适。

除此之外，作息规律、养成运动习惯、调整饮食习惯也是缓解更年期不适的重要方法。运动能延缓荷尔蒙减少，并锻炼肌力，让人看起来更年轻。而均衡饮食以清淡为主，避免剧烈改变身体习惯，稍微调整饮食习惯即可。若出现特定症状，如疲劳、气虚等，褚柏菁院长也建议使用中医植物精油疗法进行缓解。透过嗅吸、涂抹或按摩的方式，精油能够快速调节自律神经，达到止痛、调整情绪的效果。

更年期是女性生命中的一段必经之路。面对身心的不适，我们应积极调整心态、养成良好的生活习惯、适当运动、均衡饮食，并寻求适当的医疗辅助。这样，我们才能顺利度过这一人生阶段，迎接更加美好的明天。《轻松安度更年期，中医精油有妙招》

网友『街角泪水』分享了一种通过中医精油调理身体的方法，帮助大家轻松度过更年期。

方法是将薄荷和野橘精油各一滴，以基底油稀释后，滴在两手掌心混合。随后在鼻前深呼吸嗅吸，或者涂抹在胸口及头颈部，从喉咙到胸口膻中穴，上下按摩约20次。

掉发问题多半与肾气亏虚有关。这时，你可以选择雪松、迷迭香、乳香精油各一滴，同样以基底油稀释后涂抹头皮。配合木梳做头皮按摩，刺激头顶百会穴，促进头部血液循环。

若因肝肾亏虚导致虚火引发牙周发炎，可以使用丁香精油1～2滴滴在水中进行漱口。若是肠胃热引起的牙周炎，则可将柠檬或薄荷精油各1～2滴，以基底油稀释后，涂抹在胃部及腹部，并按摩数分钟。

对于常见的腰酸背痛问题，冬青精油是天然的止痛剂。将1～2滴冬青精油滴入基底油中稀释后进行按摩，有助于缓解腰背部疼痛。

值得注意的是，基底油稀释是指基底油与精油的比例为20滴配2～3滴。

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