疲劳、口臭，都是湿气太重惹祸？吴明珠：薏仁、茯苓排湿高手
春天，万物复苏，生机勃勃，这个季节却也是许多人容易感到疲劳、犯困、口臭、头痛的时候。人们常说，“千寒易去，一湿难除”，湿气，这个看似无形的敌人，却可能是你健康的头号杀手。那么，哪些体质的人容易湿气太重呢？又该如何调理呢？吃薏苡仁真的有助于去除体内湿气吗？让我们跟随中医师的脚步，深入了解湿气的奥秘。
“十人九湿”，可见湿气之普遍。湿气重容易引发多种疾病，包括疲劳、口臭、脂肪肝、关节炎等。在寻求养生之道前，祛湿乃是首要任务。那么，湿气究竟是从何而来的呢？过多油腻重口味食物的摄入、消化能力不足、四季环境因素等，都可能导致湿气的产生。
如何判断自己体内是否有湿气呢？有五点简单的方法：
1. 形体肥胖，面部皮肤油脂较多，特别爱出汗，浑身黏腻腻的，多为痰湿体质，容易患上高血压、糖尿病等疾病。
2. 每天早晨起床时感觉疲劳、头昏脑涨、浑身困重，也是湿气重的表现。
3. 观察大便是否容易粘在马桶上，或溏软不成形，总有排不净的感觉。
4. 舌苔白腻多属寒湿，舌苔粗糙或发黄发腻则多属湿热。
5. 妇女带下分泌增多或异味难闻，也说明体内湿气重。
对于不同的体质，祛湿的方法也有所不同。中医师表示，治疗湿证要配合五脏六腑来辩证施治。湿邪重浊粘腻，易阻碍气机，因此在祛湿过程中，往往要搭配行气药。祛湿药及方多属辛香温燥或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对于阴虚津亏的人群，祛湿时要避免过分利用以免阴津耗损。那么，如何有效祛湿呢？
中医师建议，祛湿要健脾、养脾。食物中，薏苡仁是一种有效的祛湿食材。还可以通过搭配其他药材如茯苓等来达到更好的祛湿效果。在饮食上，尽量避免过多摄入油腻重口味食物，以免加重身体负担。保持良好的生活习惯，如适量运动、避免长时间坐着不动、保持心情愉悦等，都有助于祛湿。
“养生之前先祛湿”，只有湿气去除了，身体才能更加健康。让我们聪明吃、祛湿一把罩，拥有一个健康的身体吧！【调理湿气，因体质而异：个性化药膳养生】
每个人的体质不同，对于湿气的抵抗与调理方式也各异。今天，我们就来一下不同体质的人如何调理湿气，并介绍一些相应的药膳。
对于湿热体质的朋友来说，常常会有口苦、口干、疲倦等症状。针对这类体质，推荐选用清热祛湿、健脾和胃的食物，如绿豆、赤小豆、空心菜等。症状较重者，可请教中医师，选用羌活胜湿汤等清热利湿的处方。
阴虚体质的人，湿气常与“上火”相伴，表现为口腔溃疡、牙龈肿痛等。可选用养阴和祛湿的食材，如生地黄、土茯苓、太子参等搭配。
对于烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的朋友，夏枯草、茵陈蒿、菊花等药材是不错的选择。
夏日暑热与湿气相合，可以选择一些清热祛暑利湿的食材，如绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜等，这些都是非常好的选择。
说到祛湿的食材，薏苡仁无疑是其中的佼佼者。中医师表示，薏苡仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效。薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。但青春期女孩在月经期间以及孕妇应避免食用。
除了薏苡仁，中医还有许多其他排除体湿的药材和药膳。茯苓、扁豆、芡实、淮山等都具有健脾祛湿的功效。这些药材各自独特，但共同为身体带来益处。
吴明珠中医师特别推荐了一道健脾祛湿的“五神汤”。五神汤由山药、茯苓、薏仁、莲子、芡实等组成，具有健脾养胃、清热祛湿、养心安神等功效。这五味药材药性平和，可经常食用，为身体带来良好的保健效果。
调理湿气需根据体质来选择合适的方法和食材。在享受美味的达到祛湿的养生效果。以上推荐的药膳和药材，仅供参考，如有需求，请咨询专业中医师的建议。在繁忙的生活中，你是否常常感到疲劳、口臭，或是身体有些不适？这可能是由于湿气太重导致的。今天，我们要介绍一种古老的中医汤剂五神汤，它由茯苓、薏仁、莲子、芡实等天然药材熬制而成，能够帮助你驱除湿气，恢复健康。
让我们了解一下五神汤的主要成分及其功效。茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的作用；薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，而芡实则具有健脾除湿、固肾益精的作用。生姜和陈皮也为这道汤增添了辅助效果，提升了整体口感和药效。
制作五神汤非常简单。将药材洗净，猪肠清理干净并切段。然后，将药材和猪肠放入水中，加入生姜和一片陈皮，用小火慢炖两个小时。这样，一道美味的五神汤就制作完成了。
五神汤并不适合所有人群。特别是因为薏仁影响胎气，孕妇应避免食用。如果您正在怀孕或有其他特殊身体状况，请在食用前咨询医生意见。
五神汤是一道非常适合湿气重的人群食用的汤剂。它不仅能够驱除湿气，还具有滋补强身、助消化、止泻、固肾益精等功效。在繁忙的生活中，不妨尝试一下这道汤剂，让你的身体得到充分的调理和恢复。保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能更好地保持身体健康。
需要注意的是，五神汤虽然具有一定的功效，但并不是万能的。如果您有身体不适或疾病症状，应及时就医并听从医生建议。制作五神汤时，最好选用优质的药材和新鲜的食材，以确保药效和口感。
希望您能对五神汤有更深入的了解，并在日常生活中适当食用，保持身体健康。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请分享给更多的朋友，让更多的人了解并受益于五神汤的神奇功效。