十二种最省钱的防癌小处方喝水、走路都有效

许多人可能对癌症存在误解，认为这是一种难以预防的疾病，似乎只有遭受巨大的身体创伤和长时间的病痛折磨后才会患癌。实际上，癌症在很大程度上是可以预防的，尤其是一些常见类型的癌症。现在，我要告诉你十二个在日常生活中可以做到的有效预防癌症的方法。

每个人都可能面临癌症的风险，因为我们身上有一种名为“原癌基因”的物质，只要受到外部刺激，就有可能被激活。这些外部刺激往往来源于我们的日常生活习惯。国际抗癌联盟曾报告，全球每年新增癌症病例高达一千两百万，其中高达四成的癌症其实可以在生活中预防。相较于高昂的治疗费用，以下这些预防癌症的方法堪称世界上最经济的选择。

喝豆浆可以有效预防女性癌症。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险会大大降低。豆浆中的大豆异黄酮物质起到了关键作用，对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用。已经患有这些癌症的人应避免饮用豆浆。患有消化性溃疡、胃炎和痛风的人也应谨慎饮用。最好饮用自己磨制的豆浆，因为市面上许多豆浆是豆浆粉冲制的，大豆异黄酮含量较低。

除此之外，简单的日常活动如散步、摩擦背部、充分咀嚼、保证足够的睡眠和减少糖的摄入等都能有效预防癌症。比如，每天饭后散步一小时或者每周散步四小时可以降低癌的风险。日本曾掀起过用干毛巾擦背的热潮，这也能起到防癌作用。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低胃肠道癌症风险。保证每晚睡眠时间不少于7小时的女性，患乳腺癌的几率也会大大降低。癌细胞最喜欢的食物就是糖，因此减少糖的摄入也是预防癌症的重要措施之一。

多喝水也是一个有效的防癌方法。据《新英格兰医学杂志》的研究，每天喝六杯水的男性患膀胱癌的风险会降低一半，女性患结肠癌的风险也会降低45%。而多吃一些葱蒜也能降低胃癌的风险，因为大蒜素有抗氧化作用，能降低体内致癌物亚硝酸盐的含量。晒太阳是最不花钱的防癌方法，通过增加人体维生素D的含量来起到防癌作用。维生素D不足会增加多种癌症的风险。

这些预防癌症的方法都是我们日常生活中可以做到的，不需要花费太多金钱和时间。只要坚持做好这些小事，就能大大降低患癌的风险。让我们从现在开始行动起来，为自己的健康负责吧！享受阳光的恩赐：每天只需15分钟

置身于烈日之下，我们往往追求遮阳避日，却忽略了太阳给予我们的恩赐。短暂的阳光沐浴，每日仅需15分钟，足以为您的皮肤带来必要的维生素D，并增强体内免疫力。但为避免暴晒带来的潜在风险，我们应选择早晨或傍晚的阳光，避免中午的烈日当空。

品味绿色生活：四杯绿茶的保健秘诀

茶，这一古老而清新的饮品，承载了千年的文化积淀。一项历经9年的调查揭示，每天沉浸于四五杯茶的清香中，能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶等都对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌的预防有着显著的效果。其中，绿茶的防癌成分尤为突出，其效果是其他茶叶的5倍。品茗时，最佳的茶水温度约为60摄氏度，茶水浸泡5分钟后，才能充分释放其保健成分。记住，浓茶和烫茶可能会降低其防癌效果。

清风徐来：开窗半小时的健康哲学

我们常常忽视装修带来的隐形杀手氡及其子体。这种致癌气体隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，通过裂隙扩散到室内，影响我们的健康。每天开窗半小时，让室内空气流通，氡的浓度便会降低到与室外相同。天然气燃烧也会产生氡，因此在使用燃气时，务必保持室内通风良好。

红酒与肉类的完美搭配：健康饮食的新理念

红酒中的白藜芦醇对消化道癌症有着良好的预防作用。当我们享受肉类美食时，不妨来一杯红酒。最近的研究发现，红酒中的多酚能防止肉在胃里分解为有害物质。我们也要注意适量食用红肉，美国癌症研究协会推荐每周食用红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）的量应控制在500克左右。过多的摄入红肉会增加患结肠癌的风险。而红酒与肉类的搭配，则为健康饮食带来了新的理念。

生活就是这样，简单而富有智慧。每天15分钟的阳光、四杯绿茶、开窗半小时以及吃肉时喝杯红酒，让我们在享受美好生活的也为健康保驾护航。