扭头就忘，是你吗

“我为何频繁遗忘？”解读大脑的秘密

你是否曾有过这样的经历：走进办公室，却忘了要找的人的名字；拨通电话，却忘了要说的内容；走到楼下，突然不确定是否锁了门。这些短暂的“失忆”时刻，你是否觉得大脑仿佛暂时失去了功能？

在我们的日常生活中，遗忘似乎成为了年轻一代的常态。许多二三十岁的年轻人纷纷在网络上吐槽自己的记忆力“断崖式下降”，甚至调侃自己变成了金鱼，只有几秒的记忆。这究竟是我们的大脑衰老的标志，还是其他因素导致的呢？

对于大多数人来说，“扭头就忘”似乎已经成为了一种常态。北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室的朱教授指出，这种情况大多数情况下属于暂时性遗忘。这类遗忘是由于记忆提取过程中出现的干扰信息，激活了多巴胺系统中的神经回路，从而阻碍了记忆的提取。幸运的是，当干扰信息消失后，大脑通常能够恢复相应的记忆。

我们每天接触大量的信息，几乎不可能全部记住。我们会有选择地加工部分重要信息。经过视觉、听觉、触觉等形式的接触，信息会形成初级的感觉记忆，持续数秒；之后，部分信息会进入短时记忆系统，保留约15秒到30秒；只有经过进一步加工的信息才会进入长时记忆系统。长时记忆系统内信息的编码不够，也可能导致提取困难，表现为很快忘记。

虽然随着年龄的增长，记忆力可能会有一个生理性的下降过程，但首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心的王伟副主任医师提醒我们，遗忘不一定是坏事。从进化的角度看，遗忘有助于我们更好地适应和生存于环境。例如，忘掉重大的创伤性事件有助于保持心理健康。而且，在记忆存储空间有限的情况下，忘掉一些不那么重要的信息，实际上可以促进对新信息的学习与记忆。

那么，今天的年轻人是否真的更容易健忘呢？王伟介绍，虽然年轻人可能感觉自己忘事更多，但这大多与亚健康的生活状态有关。长时间的工作压力大、休息不好、焦虑、抑郁等情绪问题，以及长时间在电脑前工作、环境过于单一，都可能造成功能性的记忆力下降。目前并没有研究数据证明这一代的年轻人比上一代人更健忘。我们所处的数字信息化时代，每天需要处理和存储的信息量确实比以前更大，这也会增加遗忘的频率。

当我们偶尔出现“扭头就忘”的情况时，不必过于紧张。只要注意调整生活节奏，保持健康的生活习惯，大部分情况下的记忆力问题都能得到改善。但如果遗忘的情况频繁发生，尤其是对于一些重要的事情，那么可能就是我们需要关注大脑健康、反思生活状态的时候了。在快节奏的现代生活中，压力像无形的重担，让许多人背负着抑郁、焦虑、愤怒和恐惧等负面情绪。华西医院神经内科的陈雪平医师指出，当这些情绪无法得到有效的疏导，它们会悄然影响我们的思维。我们会发现自己的思维变得迟缓，注意力开始涣散，刚刚发生的事情转眼就忘。过度用脑，作息不规律，缺乏休息，都会加剧疲劳的累积，使我们对周围事物的敏感度降低，从而影响记忆力。

在这个数字信息时代，我们对手机、电脑等电子设备的依赖愈发严重。杨春亮解释道，这种现象我们称之为“认知卸载”。原本需要大脑记忆的内容，如今被储存在电子设备中。这导致大脑对这些信息的记忆能力下降。我们可能记得如何找到一首诗，却忘了诗的具体内容。

一边用手机回复微信，一边用笔记本电脑工作，同时耳机里播放着悠扬的小提琴曲这是我们生活中的常见场景。在这个数字媒体爆炸的时代，中青年人在工作和生活中都不可避免地要使用多种媒体。据朱介绍的一项2020年发表在《自然》期刊上的研究表明，使用多种数字媒体的行为越频繁，注意力分散现象就越严重，反应时间越慢，记忆力表现就越差。

我们的睡眠状况也与记忆力息息相关。据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，我国民众的平均睡眠时间不足7小时，而且入睡时间晚了两小时。睡眠和记忆之间的联系已经被国内外研究者深入。例如，一项2020年发表在《电子生命》上的研究表明，睡眠可以保护旧的记忆不被遗忘。对于人类而言，每一段记忆都是不断变化的，而在睡眠过程中，我们可能会巩固或重构这些记忆。保持良好的睡眠习惯对于维护记忆力至关重要。

在这个快节奏、高压力的时代，我们需要更加关注自己的情绪、工作和休息，以保持最佳的记忆状态。只有这样，我们才能在繁忙的生活中保持清醒的头脑，迎接每一个挑战。