五大水果是“夏季防晒霜”

在阳光明媚的天气里，除了使用遮阳伞、墨镜和防晒霜，我们还可以通过食物来滋养肌肤并防止晒伤。人们熟悉的五种水果，它们能够神奇地转化为天然的防晒物质，而且相比化学防晒霜更加持久耐用。

一、番茄

番茄被誉为最佳的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。煮熟后的番茄，其番茄红素的释放更为充分，因此防晒效果更佳。

二、西瓜

西瓜不仅仅是一种水分补充，它还含有多种有益于健康和美容的化学成分。其中，促进皮肤生理活性的氨基酸易于被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒和增白具有显著效果。在炎炎夏日里，享受一块西瓜的清凉，也能享受它带来的防晒好处。

三、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，它能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑。柠檬还能增强皮肤的抗晒能力。在夏日里喝一杯柠檬水，不仅可以帮助防晒，还能带来清新口感。

四、橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分不仅能抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环。研究发现，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的风险。橙汁中的类黄酮和柠檬素等特定化学成分也有助于提高防晒效果。

五、猕猴桃

猕猴桃富含多种氨基酸和矿物质，其中包含的亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸对防晒有一定帮助。在夏季，猕猴桃可以作为防晒食物的一部分，帮助我们更好地保护肌肤。

在这个炎炎夏日里，除了做好外在的防晒措施外，不妨试试这些富含防晒成分的水果吧！它们不仅美味可口，还能帮助我们抵御紫外线的伤害。在享受这些水果的我们还可以尝试一些夏季饮食如凉拌蔬菜等，以丰富我们的夏日生活。[编辑推荐：夏季饮食中的凉拌蔬菜秘诀]让我们在享受阳光的也能保护好我们的肌肤。