月子里的妈妈饮食应该注意什么

月子里的新妈妈饮食，是养好宝宝的重要一环。那么，在月子期间，新妈妈的饮食应注意哪些事项呢？让我们来详细解读一下。

一、忌生冷食物

新妈妈由于分娩消耗了大量体力，体质大多由内热转为虚寒。产后饮食宜温，过于生冷的食物如冰激凌、冰水等应少吃或不吃。即使是夏天的水果和菜，也应从冰箱里拿出来温热过再吃。

二、寒性水果需适量

像西瓜、梨等寒性水果，虽然夏天可以少量食用，但对于脾胃虚弱的新妈妈来说，可能会引起拉肚子等症状。食用这些水果时要注意适量。

三、需远离

哺乳妈妈在喂奶期间吸烟，会迅速进入乳汁被宝宝吸收。研究显示，对宝宝的呼吸道有不良影响。哺乳妈妈应坚决，并避免吸入二手烟。

四、辛辣温燥食物要少吃

辛辣食物如大蒜、辣椒、胡椒等，可能会使新妈妈内热加重，甚至通过乳汁使宝宝内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7天内，应避免过于油腻和辛辣的食物。

五、咖啡因应有所节制

咖啡和茶叶都会兴奋中枢神经，虽然无证据表明对婴儿有害，但哺乳的妈妈应有所节制地饮用或停饮。

六、避免过度大补

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当补充人体所缺的营养品或中药有利于身体平衡健康，但过度或不当的补充可能有害。例如，桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复和淤血的排出，因此应在恶露排出后适量食用。

七、药物使用需谨慎

哺乳妈妈在自行服药前，应告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。选择持续时间较短的药物，以降低通过乳汁的药量。如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，以确保宝宝的安全。

月子里的新妈妈饮食应注意以上几点，只有吃好喝好，才能养好宝宝，让自己更快恢复健康。希望每位新妈妈都能牢记这些饮食禁忌，为自己和宝宝的健康负责。