饮料怎么喝更健康 如何选择营养好喝的饮料

孩子们的好奇心旺盛，他们愿意尝试各种各样的新鲜事物，特别是与吃有关的东西。其中，饮料无疑是最受孩子们欢迎的。那么，家长们是否了解哪些饮料更适合孩子们饮用呢？哪些饮料既营养丰富又美味可口呢？接下来，让我们跟随肿瘤网的介绍，一同适合孩子们的健康饮品。

一、自制水果汁

孩子们喜欢喝果汁，但妈妈们总会担心外面卖的果汁不新鲜，而是充斥着各种添加剂的假冒产品。为此，只需买个榨汁器和儿童专用水杯，妈妈们就可以轻松为孩子自制美味的水果汁。这种果汁富含维生素和营养成分，有助于孩子去毒、护肤、调理五脏、促进消化等。自制果汁远比购买市面上的果味饮料要健康营养。

二、市面上的果汁饮料

孩子们在超市中总是被那些色彩缤纷的果汁饮料所吸引，家长们此时可能会选择购买这些饮料。这些所谓的果汁饮料很多只是果味饮料，即通过添加剂模拟果汁的口感。孩子饮用这些饮料并无益处，还可能影响孩子的食欲，对他们的健康成长产生负面影响。像绿茶、红茶等饮料，也不具备任何营养价值，家长应让孩子少喝或不喝。

三、乳酸类饮料

孩子们的牙齿和肠胃功能尚未发育完善，因此一些对牙齿不利的碳酸饮料应尽量少喝。而乳酸饮料则含有大量乳酸菌，有助于肠胃的消化和吸收，能改善孩子的食欲，增加肠道蠕动，对他们的健康有益。家长在给孩子选择饮料时，应选择乳酸饮料，少喝碳酸饮料。

四、碳酸饮料

许多孩子喜欢碳酸饮料，主要是因为它们能满足孩子追求小刺激的心理。碳酸会破坏牙齿表面的牙釉质，对孩子的牙齿产生不利影响。孩子还可能出现消化不良、厌食、食欲不振等症状。虽然偶尔喝一小杯影响不大，但经常饮用会对孩子的健康产生不良影响。家长应尽量避免给孩子饮用碳酸饮料。同时可以选择一些牛奶、豆浆等更加营养的饮品作为替代。