远离经前综合征要注意什么

经前综合征是一种影响许多女性在月经前期的身心健康的症状群，其表现多样，超过百种症状的可能表现。这些症状通常在月经前一天或前十四天出现，随着月经的到来达到顶峰，并在月经结束后逐渐消失。过去，无论是患者还是医生，对这些症状的认识都相对不足，常常被认为是正常的心理变化或精神状况。但实际上，这些症状背后隐藏着复杂的生理和心理因素。

月经来临前的烦躁、焦虑、疲劳和注意力不集中，可能让女性朋友们变得情绪化，甚至有些野蛮。但月经过后，她们又恢复如常，充满活力。这种明显的差异，其实是由经前期综合征引起的。

为了远离经前综合征，女性朋友们需要注意以下几点：

1. 避免长时间穿着高跟鞋。高跟鞋如果穿着不当，可能导致骨盆歪曲、血流不畅，影响卵巢功能和荷尔蒙分泌，从而引发经前期综合征。

2. 减少咖啡因的摄入。咖啡、茶、巧克力和一些苏打食品都含有咖啡因，而咖啡因可能加重一些经前期症状。女性在月经期间应尽量减少这些食品的摄入。

3. 缓解心理压力。心理压力可能加重经前期综合征的症状。学会放松和入静训练，有助于缓解经前的烦躁症状。

4. 保持稳定的饮食习惯。在月经来临前的一周内，拒绝暴饮暴食，保持稳定的食物摄入，有助于减少荷尔蒙波动带来的影响。

想要远离经前期综合征，女性朋友们需要从以上几个方面着手。如果症状过于明显，建议在医生的指导下使用适当的药物。例如，抑郁症状明显的患者可以选择抗抑郁药物；焦虑易怒的可以选择镇静剂；对于以乳房胀痛、头痛、腹痛等疼痛为主要症状的患者，可以选择前列腺素抑制剂等。

经前综合征是一种可以理解和管理的生理状况。女性朋友们应该关注自己的身体，注意上述几点，以保持良好的身心健康。如果出现严重的症状，不要犹豫，及时寻求医生的帮助。