有氧运动能让你性欲年轻5岁

运动医学研究揭示，有氧运动对于提升性爱质量具有显著效果，特别是那些能让手臂和腰腹活跃起来的耐力运动。其中，慢跑作为一种典型的运动方式，能够让66%的人性生活质量得到改善。

美国的“马萨诸塞男性朽迈”研究也支持这一观点。该研究长达十年，发现久坐的男性在性功能障碍（ED）方面的比例最高。每天仅需快走或慢跑20至30分钟，就能对ED产生逆转作用。与不爱运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低约30%，他们的也会显得更加年轻，甚至年轻2至5岁。

美国科罗拉多州立大学的一项调查同样表明，喜欢跑步的人性生活次数更为频繁。不仅如此，长跑者在外表上也更具性吸引力，实际的性生活也更加和谐。究其原因，跑步对性生活有以下几大益处：

1. 跑步能使骨盆肌和阴道周围的肌肉收缩，加快血流速度，提高触觉敏感度，从而增进性爱质量。

2. 跑步能有效提升阴道肌和会阴肌的张力，进一步增加性爱的快感。

3. 跑步能增强腹部和臀部的肌肉弹性，让人更具性魅力。

4. 跑步还能使体内产生内啡肽，这种化学物质有助于改善情绪，进一步提升性兴奋。

运动生理学家苟波提醒，适量运动确实能提升人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。运动过量可能会产生负面影响，因此一次连续运动不应超过2个小时。除了跑步，多做一些收紧臀部的运动，如蹬夹腿、仰卧起坐等，也能增加骨盆肌肉的力量，从而获得更多的性快感。提臀运动也是一个不错的选择，有意识地绷紧大腿肌肉会起到更好的效果。生活中的一些小习惯，如在大小便时咬紧牙关并有意识收缩大腿臀部肌肉，也可以进行练习。

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