长期腾空蹲马桶 频尿、性交障碍

掌握坐马桶的正确姿势：舒适与健康的关键

你是否知道，即使是日常如厕这样的小动作，也需要正确的姿势来保持健康？一张图表揭示了坐马桶的正确姿势，而这背后还隐藏着一个真实的故事。

故事的主人公是一位有洁癖的女电脑工程师。她因为长期腾空半蹲使用马桶，导致出现了频尿和困难的问题。她向中山医学大学附设医院求助，才发现这些问题的根源竟然与马桶上的姿势有关。

这位女工程师因过度讲究卫生，不敢与人共用马桶，甚至在家里也是腾空半蹲。不久之后，她出现了频尿的症状，甚至也变得困难，最终导致不到一年的婚姻破裂。

医师陈进典指出，坐马桶姿势的不正确，无论男女，都可能导致骨盆底肌肉收缩，影响排尿、排便功能。长期下来可能出现漏尿、便秘、会阴搔痒疼痛，甚至可能导致膀胱、子宫或直肠脱垂等严重问题。陈医师进一步解释道，很多民众在使用马桶时的姿势并不正确。他们或是站在地上半蹲，或是蹲站在马桶上如厕。有些民众购买欧美进口的马桶，但因为腿部长度差异，使用时双脚悬空，这些姿势都是错误的。

物理治疗师赖郁芬分享说，这位女工程师因为蹲马桶姿势不正确，导致骨盆底肌肉无法放松。在经过正确的坐马桶姿势指导、按摩和拉筋运动后，她的疼痛指数大大降低，频尿症状也有所缓解。

那么，正确的坐马桶姿势是怎样的呢？陈进典医师告诉我们：双腿打开、脚踩矮凳、身体前倾、肚子放松。为了在日常生活中放松骨盆底肌肉，平时坐椅子时，双腿也应打开与肩同宽、脚踩矮凳、并确保背部有支撑。

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