研究：侧睡能防失智　医：睡得好多运动卡实在

保护大脑健康，预防失智症的侵袭，一直是人们关注的焦点。最近，国外一项针对小鼠的研究为我们揭示了侧睡可能带来的惊喜效果。

据英国《每日邮报》报道，纽约罗彻斯特大学和石溪大学的联合研究发现，侧睡有助于清除大脑在白天运作过程中积累的废物和毒素。研究人员利用磁力共振扫描技术观察了老鼠大脑中负责清除废物的类淋巴系统的运作状况，发现侧睡姿势能够更有效地持续清除大脑的毒素。这一研究成果已经发表在《神经科学期刊》上。

研究人员指出，大脑废物的不断累积可能增加罹患阿滋海默症等失智症的风险。侧睡可能成为一个降低此类风险的有效方式。这一发现引起了国内精神科医师的关注和讨论。

尽管国外的研究引起了广泛关注，但国内的精神科医师杨聪财对此持保守态度。他表示，人类在整个睡眠过程中会不断变换姿势，很难保持一种睡姿。该研究以老鼠为研究对象，其结论不一定适用于人类。总体而言，侧睡对于罹患失智症风险的影响应该不大。

杨聪财医师也强调睡眠品质的重要性。他认为，睡眠是身心健康的一大要素。如果睡得不好，可能会影响脑部的记忆中枢海马回，长期下来可能增加罹患失智症的风险。提升睡眠品质、排解焦虑压力对于预防失智症非常重要。

除了良好的睡眠和减少压力之外，杨聪财医师建议人们不断学习新事物、进行适度的有氧运动来降低罹患失智症的风险。学习新事物可以刺激大脑活动，而适度的有氧运动则有助于大脑分泌保护性的物质，如多巴胺、血清素等，减少对脑部的伤害。

保护大脑健康需要综合的努力。虽然国外的研究给我们带来了新的视角，但我们应该根据自己的实际情况，结合医生的建议，采取科学的方法来预防失智症的侵袭。毕竟，健康的生活方式是我们每个人都应该追求的目标。通过保持良好的睡眠品质、适度的运动和学习新事物，我们可以为大脑的健康保驾护航。