孕期如何选择钙制剂？

孕期如何选择钙制剂？这是每位孕妈咪都需要关注的重要话题。随着市场的日益丰富，五花八门的钙制品广告铺天盖地，而补钙对孕期的重要性众所周知。那究竟如何做出明智的选择呢？以下是几点建议：

孕妈咪可以选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D是钙质吸收的助推器，对于不便晒太阳的冬季孕妇尤为适宜。这种钙制剂集补钙与促进吸收于一体，无需额外补充鱼肝油或维生素D，避免了过量摄入的风险。

不要被某些产品所谓的高吸收率所迷惑。各类钙制剂的吸收率大同小异。比如，碳酸钙的吸收率为39%，虽然某些产品宣传高达95%，但实际吸收率可能相近。了解这一点后，我们可以更理性地看待各种宣传数据。

在选择钙制剂时，孕妈咪还需要注意钙元素的含量。购买钙片时，应关注钙元素的实际含量而非钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量较高，达40%，而葡萄糖酸钙的钙元素含量较低，仅为9%。选择高含量的钙元素更有助于补充身体所需钙质。

安全性是选择钙制剂时不可忽视的重要因素。孕妈咪应关注产品的细节，如厂家、厂址、生产日期等，避免购买到伪劣产品。一些不良商家可能使用贝壳烧制含钙产品，这些贝壳可能受到污染，含有害重金属。选择信誉良好的品牌和厂家至关重要。

孕期补钙不仅限于钙制剂。食物中的钙也是很好的来源。如奶酪富含乳糖和蛋白质，有助于钙的吸收，是孕妈咪的理想食品。而小虾皮也是含钙丰富的食物，但食用前需用水浸泡并漂洗多次，以降低其高盐含量。孕妇钠盐摄入过多可能会加重水肿。每次摄入量以适量为宜。

孕期补钙至关重要，孕妈咪们需细心选择钙制剂。除了选择合适的钙制剂，还可以通过食物补钙，达到事半功倍的效果。为了母婴健康，补钙这件事孕妈咪们绝不能掉以轻心。推荐阅读：孕妇补钙食谱、孕妈咪补钙的食物克星等文章，了解更多孕期补钙知识。