早泄问题如何自救？心理治疗更重要

早泄：男人的隐秘困扰与治疗之道

早泄是成年男性常见的性障碍疾病，发病率高达三分之一以上。对于许多男性而言，早泄不仅仅是一个健康问题，更是一个心理压力巨大的问题。其背后可能隐藏着多种原因，如工作压力、生活方式不当等。那么，早泄对男性究竟意味着什么呢？他们又该如何自救呢？

要节制房事，戒除手淫。过多的性行为和精神刺激可能导致精神疲劳，进而引发阳痿和早泄。研究表明，暂时分开床铺、停止性生活并避免各种性刺激，能让性器官得到充分的休息，是有效的预防措施。

要消除心理因素。了解性知识，认识到心理因素对性功能的影响至关重要。不应将性欲视为厌恶和恐惧的对象。夫妻之间要加强情感交流，消除不和谐因素，共同面对这一问题。在性生活过程中，尤其在高潮来临之际，多集中注意力，有助于延缓射精。

在日常生活方面，饮食也是不可忽视的一环。多吃动物内脏等阳菜食物，能够提高精子活力和性欲。含锌的食物如牛肉、鸡肝、蛋等，以及富含精氨酸的食物如山药、银杏等，也有助于提高性功能。不必忌口一些没有科学依据的传说，如吃丝葫芦会导致阳痿等。

提高身体素质也是关键。睡眠不足、压力过大、紧张劳累以及长久的脑力劳动都可能导致早泄。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能。

除了上述方法，还有一些特殊的治疗方法值得一试。运动疗法中，通过手指按摩丁丁的性神经和血管，有助于促进血液循环和神经反应。饮食疗法中，多吃强阳性的食物如韭菜、羊肉等，因为这些食物含有丰富的锌，不仅能提高抗病毒能力，还是精液的重要组成成分。牵引法也是在性生活过程中延缓射精的一种有效方法。

早泄是男性常见的性障碍疾病，但并不意味着无法自救。通过节制房事、消除心理因素、调整饮食、提高身体素质以及尝试特殊治疗方法，男性朋友们可以重拾性福，重拾信心。