自我按摩疗法缓解治疗神经衰弱

神经衰弱是神经系统的功能性疾病，常常表现为兴奋和抑制过程的失衡。症状可分为两大类：一类是兴奋占优势的症状，包括头痛、头晕、耳鸣等身体不适症状以及情绪不稳定、易激动等精神表现；另一类是抑制占优势的症状，主要表现为记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降，以及精神萎靡和性功能减退等全身症状。这些症状常同时存在，且在发病初期以兴奋症状为主，之后逐渐转为以抑制症状为主。

对于神经衰弱患者来说，自我按摩疗法是一种有效的缓解方式。这种疗法能够通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而改善头昏、失眠、多梦等症状。按摩还能舒筋活血，通利关节，减轻或消除肢体疼痛，并消除神经衰弱的某些发病因素。

自我按摩的具体方法包括：

1. 头部按摩：每晚临睡前半小时，先擦热双手，然后将手掌贴在面颊上，从中指开始按摩迎香穴至发际，经过睛明、攒竹、瞳子等穴位，再分开向两侧至额角返回起点。这样反复按摩30至40次，有助于缓解头痛、头晕等症状，促进睡眠。

2. 胸部按摩：取盘膝坐位，用右手平贴右季肋部，向上方搓至左肩部，共30次；然后换左手进行左侧按摩。这个按摩动作能够舒缓胸部肌肉紧张，有助于改善呼吸和循环系统。

3. 腰部按摩：同样取盘膝坐位，两手叉腰沿脊柱旁自上而下抹至臀部。如发现有压痛点，可在局部按压20至30秒钟。这个按摩动作能够舒缓腰部肌肉疼痛，改善神经系统功能。

4. 膝关节按摩：取坐位，用两手按于两膝髌骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。这个按摩动作能够舒缓膝关节疼痛，增强关节灵活性。

5. 脚掌按摩：取坐位，用一只手握住踝关节，另一只手来回搓脚掌（足底前半部）。这个按摩动作能够促进足部血液循环，有助于改善睡眠和缓解疲劳。

通过自我按摩疗法，神经衰弱患者可以有效地缓解各种不适症状，提高生活质量。