养生保健 睡前做六件事让你长命百岁!

追求长寿是每个人的愿望，越来越多的人开始注重养生，渴望拥有一副健康的身体。今天，肿瘤网的小编为大家带来了睡前的养生秘诀，让我们一起来了解一下吧。

一、散步

在睡前进行一场平和的散步，时长10至20分钟，这样可以让血液循环到体表。当你躺下后，皮肤能够得到充分的保养。避免在散步时思考过多问题或阅读书报，让大脑活动减少，更快地进入睡眠状态。

二、甜蜜牛奶的魔力

有句古话说得好，“朝朝盐汤，暮暮蜜。”意味着早上可以喝杯淡盐开水，而晚上则推荐饮用蜂蜜牛奶。研究表明，牛奶中的L-色氨酸有助于促进睡眠。而在牛奶中加入蜂蜜，则有助于保持整夜的血糖平衡，避免早醒，对经常失眠的老年人来说尤其有益。

三.脚的呵护

我们的祖先说：“睡前烫烫脚，胜服”，“睡前洗脚，胜服补药”。脚被誉为“人体第二心脏”，“心之泵”，可见其重要性。晚上用温水（约40-50℃）泡脚并按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络，使身体阴阳恢复平衡。这对老年人来说，更有助于祛病健身。

四、呼吸新鲜空气

保持卧室空气新鲜也是非常重要的。在风大或天气较冷时，可以先开一会儿窗，睡前再关好窗户。但请注意，睡觉时不建议使用被子蒙头。

五、清洁习惯

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿并促进安稳入睡。在看完电视后，记得洗洗脸、擦擦皮肤以保持清洁和舒适。

六、梳理的魅力

古医家发现头部穴位众多。通过早晚用双手梳理头部至头皮发红、发热，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力。梳头还能促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，使你更早进入梦乡。

健康长寿并非遥不可及的梦想。遵循这些简单的睡前养生法则，养成良好的生活习惯，你将拥有更健康、更美好的生活。让我们一起努力，迈向长寿之路吧！