预防秋季便秘，孕妇应吃什么

随着九月的到来，秋天轻轻掀起了它的面纱，空气逐渐变得干燥。这是一个需要特别关注孕期健康的季节，因为干燥的气候可能会引发孕妇便秘。为了预防和解决这一问题，我们不仅要关注饮食，还要了解如何正确补水。

营养专家警告说，秋季的干燥气候如果不加以调理，孕妇可能会出现大便干结、便秘等症状。如今的生活条件优越，孕妇往往在家中享有至高无上的地位，饮食随心所欲，有时可能导致忽视了对身体的照顾。特别是80后、90后的孕妇，可能由于缺乏经验，容易摄入一些容易上火的零食，使便秘成为常态。

除此之外，秋天的干燥空气还容易伤害孕妇的肺部。如果秋季没有好好地养肺，冬季感冒就在所难免。而孕妇感冒是个大问题，不能随意用药，长期拖延会影响到腹中的宝宝。如果在秋天孕妇发现有便秘的情况，就应该及早采取行动解决问题。

那么，秋季孕妇应该如何预防便秘呢？专家建议多吃“三养”食物。首先是养肠胃，可以摄入一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，以及具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

其次是养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可以多摄入山药、荸荠、萝卜等蔬菜，以及大蒜、洋葱等调料，都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

最后是养身，孕妇可以多吃颜色较深的水果，如芒果、黄桃、猕猴桃等，这些水果的维生素C含量较高，对于预防伤风感冒、增强身体抵抗力有很好的效果。

除此之外，孕妇们还需要放松心情，因为肝火郁结也是孕妇便秘的主要原因之一。所以除了食补，神补也很重要。要知道，健康的身体、平和的心态是宝宝最好的礼物。

在这个秋季，让我们一起行动起来，为孕妇们创造一个健康的生活环境，让她们吃得健康、活得快乐。我们也应该鼓励孕妇们多进行户外活动，呼吸新鲜空气，享受阳光，这都有助于提高她们的身体抵抗力，预防便秘等健康问题。秋季孕妇的健康是我们共同的责任，让我们一起努力，为她们打造一个美好的孕期生活。