秋冬必看 一吃就变白的食物

金秋时节，正是女性进补的最佳时期。在这个收获的季节里，那些平日里体虚气弱的女性朋友们千万不要错过这个黄金时段。接下来，就为大家介绍一些不仅有益于健康养生，还能让女性焕发出自然光彩的食物。

胡桃和芝麻，是秋季的两大宝贝。胡桃，在民间被誉为长寿果，它具有强身健脑、养颜益容的独特功效。而黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻光滑。在日本，黑芝麻甚至被誉为改善皮肤粗糙的最佳食物。

更为神奇的是，当胡桃肉与黑芝麻研碎合用，它们之间的营养互补，真可谓珠联璧合，相得益彰。它们能够营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，迅速补充体力。对于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者而言，这两者简直是最佳的选择。

除了这些，鸽肉、羊肉、海参、淡菜等也是女性的良好选择。由于多种原因，如久病体虚、营养缺乏等，许多女性可能会出现机体抵抗力降低、抗寒能力减弱的现象。在冬季，这种现象尤为明显。针对这一问题，鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品可以在一定程度上帮助改善。

鸽肉不仅含有丰富的血红蛋白，而且其蛋白质含量高，脂肪含量低。在民间，有“一鸽九鸡”的说法。因鸽的性激素分泌旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳的功效。对于用脑过度、神经衰弱的恢复，鸽肉也有显著疗效。

羊肉性热，能够温中暖身、补虚益气。每500克羊肉就能提供6427卡的热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补。海参，被誉为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，且胆固醇含量几乎为零。常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还能增强机体免疫力。淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

推荐两款汤品：刀豆鸽肉汤和海参羊肉淡菜汤。刀豆鸽肉汤能壮阳散寒、和中健胃；海参羊肉淡菜汤能暖肾补虚益劳。两者都具有独特的营养价值和滋补效果。制作这些汤品的过程虽然稍微繁琐一些，但它们的味道绝对值得你期待。

在这个秋季，让我们一起为身体注入活力，为肌肤注入光彩吧！选择这些健康的食物，让我们一起迎接充满活力的自己！