合理膳食远离心脏病侵袭

近年来，心肌梗死这一致命疾病开始呈现年轻化的趋势，让人不得不提高警觉。过去，人们曾以为心肌梗死是老年人的“专利”，但现在，越来越多的年轻人也步入了这一险境。

那些曾经看似身强体壮的年轻人，却在毫无预兆的情况下突然遭遇心肌梗死的侵袭。这让我们认识到，维护身心健康并非只是将来的事情，而是贯穿我们一生的重要任务。无论是在青春期、而立之年，还是步入不惑之年的朋友们，都应在努力打拼的注重身体的保养。

心脏的健康关乎生命，关乎未来。对于那些心脏不太好的人来说，性生活前更需特别注意饮食，因为不当的饮食可能会给心脏带来额外的负担。

心肌梗死的高危人群包括高血压患者、冠心病患者、高脂血症患者，以及吸烟酗酒、长期精神紧张、肥胖、长期摄入高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高钠的人群。这些高危人群患心肌梗死的几率较其他人更高。

不良的生活方式，如吸烟、酗酒、不运动或极少运动、长期处于过度劳累状态以及膳食结构不合理等，都是导致心肌梗死的重要因素。告别这些不良生活方式是预防心肌梗死的关键。除此之外，保持合理膳食也是防治心肌梗死的重要手段。

合理的膳食结构应以科学生活方式为基础，包括保持热能平衡、避免摄入过多动物脂肪和胆固醇、摄入充足的维生素和矿物质等。禁烟也是预防心肌梗死的重要措施之一。若需饮酒，应适量饮用红葡萄酒，而烈性酒则应避免。运动和饮食应保持平衡，以达到并维持理想体重。

在食物选择方面，应有取有舍。大量摄入新鲜蔬菜和水果，增加鱼类和豆制品的摄入。适量选用魔芋、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物。应避免摄入肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶油、油炸食物和过咸的食物等。也要避免摄入刺激性食物及调味品，如辣椒、芥末等，并避免摄取过烫、过凉的食物，不喝浓茶、浓咖啡和浓肉汤。

除此之外，研究者认为适度地表达愤怒情绪，在某种程度上也有助于预防心血管疾病。当你遇到什么令人怄气的事时，适度发脾气、舒解压力，避免不必要的压力累积，对健康仍是有益的。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，我们才能更好地向心肌梗死说“不”。