小编教如何告别冬季手脚冰冷

自冬季以来，许多人深受手脚冰凉之苦，尤其对于身材娇小的女性和压力过大的上班族来说，即使饮用热水、穿着厚衣，仍无法有效缓解。究竟是何原因？微微健康网的小编为您并带来远离冰冻手脚的好方法。

专家指出，手脚冰凉的主要原因有两种。第一种是身体阳气虚衰，不能温暖人体，特别是手脚等四肢末端更容易感到寒冷。这类人群应注意保暖，特别是腿部和脚部的保暖。晚上睡觉前泡脚是极好的习惯，因为脚热更易入睡。饮食方面，应多摄入温热性质的食物，如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等，以提高机体耐寒能力。症状严重者可服用金匮肾气丸等药物，通过穴位按摩也能有效缓解手脚冰凉，如按揉涌泉穴和气冲穴。

另一种情况则是身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气无法抵达手脚，出现发凉状况。这类人只是手脚冷，身体躯干部分并不怕冷，甚至怕热。针对这种情况，应加强运动，促进血液循环。避免穿着过紧的衣服，以免影响血液循环。饮食上，多食用具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花等。

接下来，微微健康网为大家推荐几款冬季暖身食疗方案，让您的冬天不再寒冷。

首先推荐的是多吃北豆腐和血豆腐以补充营养。这种食谱尤其适合减肥和偏食的人群以及中年女性。因为维生素B2有助于平衡人体耗氧量，减少体内热量的快速散失。北豆腐含有丰富的维生素B2，有助于保持能量并提高耐寒能力。小白菜烧豆腐就是一种很好的选择。

红白豆腐也是一道暖身的好菜式。血豆腐对于贫血型寒症的人来说特别有益，能起到补铁补血的作用。简单地将北豆腐和血豆腐一起炒制调味即可享用。

对于脾胃虚寒的中老年人，推荐食用附子羊肉汤。附子是一款温经逐寒、宣通气血的药材，与温补性的羊肉结合，有助于驱寒暖身。若中老年人还有腰部和膝盖发寒、小便频繁等症状，不妨多喝些附子羊肉汤。这款汤品不仅能帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒等不适。

无论哪种情况导致的手脚冰凉，都可以通过合理的饮食、运动和保暖措施来有效缓解。微微健康网还为您推荐了多种冬季暖身食疗攻略，不妨一试，让您的冬天充满温暖和舒适。