女性慢性自杀 长期熬夜=癌症

癌症，一个我们往往忽视其可怕性的健康隐患，直到它悄然逼近我们的生活。那些经历病痛的人们，仿佛置身于生命终结前的深渊，时刻警醒自己，癌症潜伏的线索。原来，一些日常习惯，可能正是引爆癌症“怒怨”的。

一、饮食无度，暴饮暴食，是身体的无形杀手。日本研究显示，“每顿大吃大喝”与“八分饱”的饮食模式相比，前者患癌风险明显增大。如何避免呢？专家建议采取“八分饱”原则，吃饭时间固定，避免饥饿过度后进食过多过快。用小汤匙代替筷子，减缓进食速度，让大脑有足够的时间接收饱腹信号。

二、嗜肉如命的生活方式同样堪忧。过度摄入肉类食品容易导致肥胖、冠心病等问题，而蔬菜水果的丰富纤维则有助于降低结直肠癌、乳腺癌等癌症的发生率。专家建议，每天摄入的蔬菜应超过克，肉类不超过75克，相当于一副扑克牌大小。特定的食物如西红柿、西兰花等也有防癌功效。

三、熬夜、晚睡已成为现代生活的常态，但长期如此无异于慢性自杀。研究发现，99.3%的癌症患者长期熬夜，凌晨后才休息。专家提醒，长期熬夜会干扰神经中枢、内分泌和免疫机制，增加患癌风险。建议每晚12点前入睡，保证充足的休息。

四、过度劳累、突击学习或工作也可能引发癌症。淋巴瘤、肝癌、肺癌等都与长期劳累有关。专家建议，要避免过度劳累，保证每天8小时的睡眠，周末留出休闲时间，进行健身活动，以放松身心。

五、室内装修也可能埋下癌症的隐患。装修时的甲醛、苯等有害物质可能隐藏在新家具中。专家建议装修时开窗通风、使用环保材料、少用大理石和油性漆等。装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

六、性格因素同样不容忽视。争强好胜、有敌意和侵略性强的人患乳腺癌的概率较高。专家建议，面对生活中的挫折和困扰，应保持乐观豁达的心态，避免长时间抑郁。多交朋友、种花养鸟、读好书、常晒太阳等都是调节心情的好方法。

让我们共同警惕这些日常习惯，调整生活方式，保持健康的生活方式，将癌症这个噩梦驱逐在我们的生活之外。因为，生活本应是美好的，不应该让癌症的阴影笼罩在我们的上空。