冬天人变懒 太发福可不好的

冬季，人们常常容易陷入一种“冬季发福”的困扰。对于中老年人群来说，冬季的体重增加可能并非福兆，反而隐藏着诸多健康隐患。专家提醒，中老年肥胖是很多慢性疾病的潜在“根源”，不仅可能加速关节损害，还可能引发骨性关节炎等健康问题。

随着冬日渐深，《黄帝内经》中的智慧为我们揭示了冬藏之道。冬天宜闭藏，进补以养生，这是我们的传统智慧。冬藏过度却可能导致身体发胖发福，这并不是我们所乐见的。尤其是中老年人，过度的冬季体重增加不仅可能加重慢性病的发病风险，还可能使开春后的免疫力降低，增加春季患病几率。

一项国内调查显示，近半数的人在秋冬季节会增重。现代科学也表明，人体在生物钟的影响下，呈现出一个普遍的规律：冬季脂肪合成代谢的速度会达到平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度却低于平时的10%。在这样的季节里，人们往往会习惯性地摄入各种补品和食物，同时运动量减少，多余的能量便以脂肪的形式储存在体内。

面对冬季“发福”的困扰，专家建议我们将体重指数控制在18.5至22.9的范围内。换算一下，对于一位身高165公分的女性来说，体重最好不要超过62.1公斤。为了做到这点，我们需要调整饮食习惯，多摄入低油、低糖的食物。坚持每天半小时到一小时的运动是必不可少的。青年人可以选择游泳或打球等运动方式，而老年人则可以在餐后适当散步。即使天气寒冷，也要坚持室内行走，这样才能有效对抗冬季发福的困扰。

在这个寒冷的冬季，让我们一起保持健康的生活方式，合理控制体重增长，迎接一个健康的春天。