按摩3穴缓解深秋便秘烦恼

秋日胃肠挑战：便秘如何应对？中老年按摩疗法推荐

随着秋风渐紧，那熟悉的秋季常客再次敲响大门便秘、腹泻、感冒等健康问题纷纷现身。对于中老年人来说，肠胃的虚弱使得他们在面对这些挑战时更加困扰。过度疏泄的药物通便并非长久之计，中医按摩疗法或许能为你带来意想不到的缓解。

一、抹任脉：从膻中至中极

膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点，而中极穴则在脐下四寸的位置。按摩时，无论是仰卧还是正坐，使用拇指从膻中穴沿着任脉向下抹至中极穴，约20次。力量要适中，紧贴皮肤。这一动作有助于舒缓肠道压力。

二、掌揉双穴：天枢与大横

天枢穴位于腹部脐中两侧各两寸处，大横穴则在脐下四寸的位置。以掌根轻轻揉动这两个穴位，顺时针方向操作，直至腹部产生热感。这一按摩方法有助于促进肠道蠕动。

三、点揉腹结与气海

腹结穴位于大横穴下1.3寸的位置，气海穴则在脐下1.5寸。使用拇指指腹按压这两个穴位，先点揉腹结穴再点揉气海穴，各持续一分钟。这种按摩方式有助于缓解便秘症状。

中老年朋友们，面对便秘的困扰，不妨试试这些中医按摩疗法。它们不仅简单易行，而且能够有效缓解便秘症状。除了按摩疗法，保持良好的饮食习惯和规律的作息也是关键。记住，健康的生活方式是你最好的朋友。

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