专家支招食疗妙方 护眼族不必担心

当今社会，近视眼的困扰愈发普遍，给众多女性带来了不小的烦恼。那么，我们该如何通过饮食来护理，防止近视眼进一步加深呢？接下来，让我们一起这个问题。

对于老花眼与白内障患者而言，他们应当注重水分摄入，每天至少饮用300毫升的水。多吃绿色蔬菜，以生吃为佳，以充分摄取其中的营养成分。水果也是这两类人群的好选择，特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏等。定期吃些含钙食物有助于眼部健康。而动物脂肪和糖则应少吃，更要远离烟酒的刺激。

对于近视眼患者来说，饮食中的硬食和粗粮不可少，同时应多吃鱼类、粮食和柑橘类水果等富含维生素的食物。红色果实也是很好的选择，它们能有效防止视力衰退。甜食是近视眼患者应当避免的，以防近视度数进一步加深。

对于那些因为长时间使用电脑或伏案工作而引发的干眼症患者来说，应多吃各种水果，特别是柑橘类水果，以缓解眼部干燥。绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋也是这类人群应该多摄入的食物。

远视患者可以适当多吃大蒜、洋葱等蔬菜以及乳制品、干果、动物肝脏和精米。而高脂肪食品则应该少吃。

青光眼患者由于眼压较高，应避免油腻的食物，同时不喝茶、咖啡和酒，并尽量。

除了饮食调理，我们还可以通过定期做眼部按摩来舒缓眼部疲劳。每周一次眼部按摩有助于排去眼周的毒素及多余水分，让双眼焕发活力。保持良好的作息习惯和用眼卫生也是保护眼睛的重要措施。

让我们从饮食做起，结合健康的生活方式，共同呵护我们的双眼，让视界更加清晰明亮！