如何预防感冒 怎么预防感冒

        要预防感冒，可以通过加强锻炼、合理饮食、规律作息等方法提高机体免疫力，降低感冒发病率，必要时接种流感疫苗。加强锻炼。根据自身体质，经常去户外进行散步、快走、慢跑、打球、游泳等运动，增强体质，并提高机体耐寒能力，就能降低感冒出现的几率。

        合理饮食。饮食多样化，做到粗细结合、荤素搭配，尤其多吃新鲜果蔬、肉、蛋、奶等食物，为身体补充维生素、蛋白质等营养物质，可增强体质，减少感冒发生率。避免挑食、偏食，以免营养不良，导致体质虚弱，更容易患感冒。

        规律作息。过度疲劳会使免疫力下降，容易患感冒，所以要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于大脑和机体休息，增强机体免疫力，也可以预防感冒。接种流感疫苗。如体质较差，可在每年的九月份接种流感疫苗，预防流行性感冒。