调理失眠用什么泡脚好呢

针对失眠问题，泡脚是一种简单有效的中医外治法，通过药物渗透和温热刺激促进血液循环、安神助眠。以下是几种常用的泡脚方及注意事项，结合不同证型推荐：

1. 艾叶+合欢皮：艾叶温经散寒，合欢皮解郁安神，两者合用可宁心安神。水温保持温热，浸泡15分钟，冬季可中途加热水。

2. 夜交藤+合欢皮：夜交藤养心安神，合欢皮活血解郁，适合失眠多梦、血虚者。取夜交藤30克、合欢皮15克，煮水20分钟后泡脚20分钟。

1. 心肝火旺型（烦躁易怒、口苦）：

2. 阴虚火旺型（手足心热、盗汗）：

3. 寒湿或血瘀型（手脚冰凉、经期血块）：

1. 水温与时间：控制在40-45℃，泡15-20分钟为宜，避免过久导致虚脱。

2. 最佳时段：晚上9-10点（肝经运行时）泡脚，助眠效果更佳。

3. 禁忌人群：糖尿病、静脉血栓患者需谨慎，避免高温刺激。

若失眠长期未缓解，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药不当。