甲流失眠睡不着怎么办

甲流康复后出现失眠是常见现象，可能与病毒对神经系统的刺激、身体虚弱、心理压力或中医所说的"阴阳失衡""气血耗伤"有关。以下综合中西医建议提供解决方案：

一、环境与行为调整

1. 睡眠环境优化

保持卧室安静、温度适宜（约20-24℃），使用遮光窗帘，睡前1小时避免使用电子设备。可尝试听轻音乐或白噪音辅助放松。

2. 作息规律

固定就寝时间（建议23点前入睡），白天避免补觉，即使失眠次日也按时起床，逐步重建生物钟。

二、中医调理方法

1. 穴位按摩

睡前按揉内关穴（手腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）及三阴交（内踝尖上3寸），每个穴位3-5分钟至微酸胀感，有助于宁心安神。

2. 食疗方推荐

三、西医建议

1. 对症处理

若咳嗽影响睡眠，可咨询医生使用镇咳药物；持续高热或呼吸困难需及时就医排除并发症。

2. 心理调节

接纳短期失眠现象，避免因"害怕睡不着"产生焦虑。采用"矛盾意向法"：允许自己清醒卧床，反而可能更快入睡。

四、注意事项

多数情况下，随着身体恢复失眠会逐渐改善。若尝试上述方法仍无缓解，中医的针灸或西医的认知行为疗法（CBT-I）可能是进一步选择。