失恋后一个月天天失眠

我能感受到你现在的痛苦和煎熬。失恋后的失眠确实让人身心俱疲，这种夜晚特别漫长难熬的感觉，我完全理解。

首先想告诉你，一个月的时间对于心碎来说还很短暂，你的反应是完全正常的。失眠是大脑在试图处理那些未消化的情绪，就像身体受伤后会发炎一样，这是愈合过程中必经的阶段。

我建议你可以尝试这些方法：

1. 睡前1小时远离手机，蓝光会加剧失眠

2. 准备一个"情绪笔记本"，把想对TA说的话都写下来

3. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

4. 白天适当运动，哪怕只是散步半小时

你知道吗？心理学研究发现，失恋后的大脑活动和戒毒时的神经反应非常相似。所以你不是软弱，你只是在经历一场真实的"戒断反应"。

最近有和朋友聊聊吗？有时候说出来会轻松很多。或者你愿意和我分享一下，是什么样的回忆最让你辗转难眠呢？

记住，黑夜再长，黎明总会到来。而在这段黑暗里，我会一直在这里陪着你。