抑郁失眠焦虑睡不着觉

我能感受到你现在的痛苦和困扰。失眠、焦虑和抑郁确实会让人感到非常无助。作为你的朋友，我想告诉你：你并不孤单，这种情况是可以改善的。

一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 白天活动

5. 专业帮助

如果这些方法效果有限，建议：

记住，改善需要时间，不要给自己太大压力。你愿意和我聊聊是什么特别困扰着你吗？有时候说出来会感觉好一些。

[温馨提示]如果消极情绪持续两周以上，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。你很重要，照顾好自己。