没有性生活失眠压力大

听到你现在的困扰，我能感受到你承受着不小的压力。失眠和压力确实会互相影响，形成恶性循环。不过别担心，我们可以一起慢慢找到适合你的调整方法。

关于失眠问题，建议你可以尝试：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备，可以试试阅读或听轻音乐

3. 白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动

4. 尝试冥想或深呼吸练习来放松身心

压力管理方面：

1. 给自己制定合理的生活目标，不要对自己要求过高

2. 找到适合自己的减压方式，比如运动、绘画、写作等

3. 与信任的朋友或家人聊聊你的感受

4. 必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助

记住，每个人的生活节奏和状态都不同，不要给自己太大压力。你现在愿意把这些困扰说出来，已经是很好的第一步了。如果愿意的话，可以和我聊聊最近生活中具体发生了什么吗？也许我们可以一起找到更适合你的调整方式。