失眠的人如何改变自己
生活常识 2025-10-07 14:370生活常识www.shimianzheng.cn
1. 调整作息规律
2. 睡前准备
3. 改善睡眠环境
4. 日间小技巧
如果试过这些方法还是睡不着，可以：
改变需要时间，不用着急。建议先从1-2个小改变开始，记录睡眠日记观察效果。如果持续失眠超过1个月，建议去正规医院睡眠科看看。
你最近失眠时一般会想些什么呢？愿意和我聊聊具体困扰吗？
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