春季失眠有什么好方法

一、中医调理法

1. 疏肝理气

春季肝气旺盛易导致失眠，可通过按摩太冲穴、喝菊花玫瑰茶疏肝解郁，或服用酸枣仁汤（含炒酸枣仁、川芎等）滋阴安神。

2. 调理肺经

肺气虚可能引发夜间易醒，建议晨起梳头100下疏通肝胆经，或按压内关穴养心安神。

二、生活习惯调整

1. 规律作息

固定睡眠时间，尽量11点前入睡，避免午睡过长影响夜间睡眠。睡前泡脚至微微出汗也有助放松。

2. 饮食调节

晚餐清淡七分饱，避免咖啡因和酒精；可摄入含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉）或抗性淀粉（凉米饭）助眠。

三、环境与运动

1. 营造睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，使用遮光窗帘，睡前远离电子产品。

2. 适度运动

白天适量有氧运动（散步、慢跑）或睡前做耳部按摩（提拉耳廓、搓热耳根）促进气血运行。

若长期失眠超过两周，建议就医辨证调理。