打完疫苗会失眠怎么办

1. 保持规律作息

即使睡不着也固定时间上床/起床，避免白天补觉打乱生物钟。

2. 放松身心

睡前1小时试试深呼吸/冥想（推荐百度「呼吸冥想」小程序）

用40℃左右温水泡脚10分钟

听白噪音或轻音乐助眠

3. 调整饮食

下午避免咖啡/浓茶

晚餐清淡，可喝温牛奶（含色氨酸助眠）

适量补充维生素B族

4. 环境优化

保持卧室黑暗（可用遮光帘）、凉爽（26℃左右），必要时戴眼罩耳塞。

5. 温和活动

白天适当散步或做瑜伽，但睡前3小时避免剧烈运动。

如果持续3天以上失眠或伴随发热/头痛等，建议：

使用「百度健康」小程序在线咨询医生

到接种点报备不良反应

多数人1-3天会自行缓解，不必过度焦虑。需要的话，我可以陪你聊聊转移注意力~ 你昨晚大概睡了几个小时？