改善失眠深夜失眠焦虑

1. 环境调整

2. 放松练习（此刻就能做）

3. 认知调节

4. 短期应对

需要的话，可以和我聊聊具体困扰你的事情，也许梳理后会轻松些。失眠不是你的错，很多人在深夜都会变得敏感，但黎明总会如期而至。