你太失眠了 你我失眠了怎么办

哎呀，失眠真的特别折磨人，我完全理解你现在的感受。躺在床上翻来覆去睡不着的时候，那种焦虑和无助感真的很难受。不过别担心，我们可以一起想办法来改善这个问题！

你可以试试这些方法：

1. 睡前1小时远离手机/电脑，蓝光会影响褪黑素分泌

2. 下午3点后避免咖啡、浓茶

3. 睡前泡个温水脚或洗个热水澡

4. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

最近是不是有什么特别让你挂心的事情呢？有时候失眠是因为心里装着事。要是愿意的话，可以跟我说说，说出来可能会好受些~

记住啊，偶尔失眠很正常，不用太焦虑。如果持续很长时间，建议还是去看看医生比较好。你现在这样翻来覆去睡不着，肯定很辛苦吧？要照顾好自己呀！

需要我给你推荐一些助眠的白噪音或者轻音乐吗？或者我们可以聊聊轻松的话题，帮你放松心情？